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【健康】有了这些建议，嘿嘿，滚蛋吧，肿瘤君……2015-11-20 10:48
最近，一个叫熊顿的女孩用她的乐观感动了许多人，很多人在看完电影《滚蛋吧肿瘤君》后哭得稀里哗啦，在同时也警醒于癌症和不良生活习惯之间的关系。
首先我们来理一下肿瘤和癌症的关系：
什么是肿瘤？肿瘤就是我们平常说的瘤子，它是由于身体上的一些细胞过度生长引起的。在医学上，肿瘤是一大类疾病的总称。
什么是癌症？ 癌症专指恶性肿瘤，恶性意味着如果不进行治疗，肿瘤病程将表现为致死性的发展过程，癌变细胞恶性分化、复制、增生形成肿块，同时向周围组织蔓延、扩散，转移至其他组织成倍增生，破坏人体正常器官的功能，最终导致人体机能失调，直至死亡。
事实上，癌症离我们的生活从来都并不遥远。根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。2012年全国居民癌症死亡率为144.3/10万，前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌。
好在，人生从来就不存在“来不及”这回事，至少我们相信，好的生活习惯可以让我们远离癌症和苦痛。下面就一起来把几条建议记牢！
针对普通人群的8条建议
体重：确保体重在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加。
运动：每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯。
饮食：少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃。
果蔬：每天至少吃5份（至少400g）不同种类的非淀粉类蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物。
肉类：每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500g，尽可能少吃加工的肉类制品（包括熏肉、咸肉、火腿等）。
饮酒：如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒约含10g～15g乙醇），女性不超过1份（儿童和孕妇应禁酒）。
低盐：每天保证盐的摄入量低于6g，不吃发霉的谷类或豆类。
维生素：不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症，但在某些营养素缺乏病或膳食摄入不足时应适当补充。
针对特殊人群的2条建议
母乳：婴儿最好纯母乳喂养（不添加任何辅食和配方奶）6个月，而后在添加辅食的同时继续进行母乳喂养。
癌症患者：不论已康复或在积极的治疗过程中，都应遵循以上关于膳食、营养和运动的建议。
（来源：北青网）
